आयरन की कमी से होने वाली समस्या, जाने कुछ महत्वपूर्ण बातें। | Iron deficiency problems, know some important things

आयरन की कमी से होने वाली समस्या, जाने कुछ महत्वपूर्ण बातें

आपके शरीर में अगर आयरन की कमी होती है तो इससे आपको बालों के झड़ने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

आज के समय में पुरूष हो या स्त्री, अधिकतर लोगों को बालों के झड़ने की समस्या का सामना करना पड़ता है। यह देखने में आता है कि जब व्यक्ति को बालों के झड़ने की समस्या होने लगती है तो ऐसे में व्यक्ति हेयर स्टाइलिंग प्रोडक्ट्स, तनाव, प्रदूषण जैसी चीजों को जिम्मेदार मानता है।

लेकिन इसके अलावा आपका भोजन भी इसमें एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

जब आपके भोजन में आयरन कम होता है तो ऐसे में आपको बालों के झड़ने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है।

आयरन की कमी के कारण व्यक्ति को सिर्फ थकान या कमजोरी का ही अहसास नहीं होता है, बल्कि इससे आपको बालों के झड़ने की समस्या भी हो सकती है।

बालों के झड़ने की समस्या स्थायी नहीं होती है। इसलिए कुछ आसान उपायों को अपनाकर इस समस्या को सुलझाया जा सकता है।

सबसे पहले तो बाहर का खाना बंद करें और बैलेंस्ड डाइट लें।

ध्यान दें कि आपकी डाइट में आयरन रिच फूड्स जैसे मटर, लीन प्रोटीन, सेब तथा पालक आदि को अवश्य शामिल करें।

अपने आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। विटामिन सी रिच फूड्स की खासियत यह होती है कि यह आपकी बॉडी में आयरन को अब्जॉर्ब करने में मददगार साबित होते हैं।

बेहतर होगा कि आप संतरे, स्ट्रॉबेरी, खरबूजे, ब्रोकली और टमाटर का अधिक सेवन करें।

स्कार्फ और टोपी आदि का इस्तेमाल करके अपने बालों को प्रोटेक्ट करने का प्रयास करें।

केमिकल और हेयर डाई के इस्तेमाल से बचें। यह आपके हेयर फॉल की समस्या को कई गुना बढ़ा सकते हैं।

अगर आप केमिकल आदि का इस्तेमाल कर रहे हैं तो एक बार प्रोफेशनल हेल्प अवश्य लें।

आयरन की कमी को दूर करने के लिए डॉक्टर से अवश्य मिल लें।

अगर हेयर लॉस की समस्या का सामना करना पड़ रहा हैं तो एक बार अपने शरीर में आयरन के लेवल को अवश्य चेक करवाएं।

जब शरीर में आयरन की कमी होती है तो ऐसे में रक्त में हीमोग्लोबिन का उत्पादन पर्याप्त मात्रा में नहीं हो पाता है। हीमोग्लोबिन आपके शरीर में सेल्स को रिपेयरन करने और ग्रोथ के लिए ऑक्सीजन को पहुंचाता है।

लेकिन जब हीमोग्लोबिन कम होता है तो इससे शरीर के हर अंग पर इसका प्रभाव पड़ता है। यहां तक कि बालों के विकास को प्रोत्साहित करने वाली सेल्स पर भी नेगेटिव असर दिखाई देता है। जिससे हेयर लॉस की समस्या होती है।

इसलिए, आप बालों के झड़ने का अनुभव कर रहे हैं, तो आप शॉवर में या अपने हेयरब्रश में कुछ अधिक ही बाल देख सकते हैं। कुछ मामलों में व्यक्ति को अपनी स्कैल्प पर बॉल्ड स्पॉट देख सकते हैं।

एक प्रकाशित अध्ययन में पाया गया कि आयरन न केवल बालों के झड़ने में भूमिका निभा सकता है, बल्कि यह जेनेटिक गंजेपन का कारण भी बन सकता है। आदि।

Iron Deficiency Problems, Know Some Important Things

If there is a deficiency of iron in your body, then you may have to face the problem of hair loss.

In today’s time, be it man or woman, most of the people have to face the problem of hair loss. It is seen that when a person starts having the problem of hair loss, then the person blames things like hair styling products, stress, pollution.

But apart from this your food also plays an important role in this.

When your diet is low in iron, then you may have to face the problem of hair loss. Iron deficiency not only makes a person feel tired or weak, but it can also lead to hair loss.

The problem of hair loss is not permanent. Therefore, this problem can be solved by adopting some simple measures.

First of all, stop eating outside and take a balanced diet. Note that your diet must include iron rich foods like peas, lean proteins, apples and spinach etc. Include foods rich in vitamin C in your diet.

The specialty of vitamin C rich foods is that they prove to be helpful in absorbing iron in your body. It would be better if you consume more oranges, strawberries, melons, broccoli and tomatoes.

Try to protect your hair by using scarves and hats etc. Avoid using chemicals and hair dyes. It can increase your hair fall problem manifold. If you are using chemicals etc., then you must take professional help once.

To remove iron deficiency, you must visit the doctor once.

If you are facing the problem of hair loss, then you must get the iron level checked in your body once.

When there is a deficiency of iron in the body, in this case hemoglobin in the blood is not produced in sufficient quantity.

Hemoglobin carries oxygen to the cells in your body for repair and growth. But when hemoglobin is low, it affects every part of the body.

Even the cells that stimulate hair growth are shown to have a negative effect. Due to which the problem of hair loss occurs.

Therefore, if you are experiencing hair loss, you may notice a little too much hair in the shower or in your hairbrush.

In some cases, a person can see bold spots on their scalp.

A published study found that iron may not only play a role in hair loss, but it can also cause genetic baldness. e.t.c.