दौड़ने के लाभ | Running and Its Benefits

दौड़ना ओर दौड़ने के लाभ

दौड़ना क्या है?

दौड़ना स्थलीय हरकत की एक विधि है जो मनुष्यों और अन्य जानवरों को पैदल चलने की अनुमति देती है। दौड़ना एक प्रकार की चाल है जो एक हवाई चरण की विशेषता है जिसमें सभी पैर जमीन से ऊपर होते हैं (हालांकि अपवाद हैं)।

दौड़ना को दुनिया का सबसे सुलभ खेल बताया गया है। दौड़ना परिभाषा के अनुसार किसी जानवर के लिए पैदल चलने का सबसे तेज़ साधन है।

इसे खेल के संदर्भ में एक चाल के रूप में परिभाषित किया जाता है जिसमें किसी बिंदु पर सभी पैर एक ही समय में जमीन से दूर होते हैं। यह अवायवीय व्यायाम और एरोबिक व्यायाम दोनों का एक रूप है।

दौड़ना एक जटिल, समन्वित प्रक्रिया है जिसमें पूरा शरीर शामिल होता है

दौड़ने के फायदे 

दौड़ने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में काफी सुधार हो सकता है। एरोबिक व्यायाम के रूप में, दौड़ना तनाव को कम कर सकता है, हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है

और यहां तक ​​कि अवसाद के लक्षणों को कम करने में भी मदद कर सकता है। कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि दौड़ना हमारे लिए बहुत अच्छा हो सकता है क्योंकि यह कुछ ऐसा है जिसे करने के लिए हमने विकसित किया है

आहार 

जब आप दौड़ना शुरू करते हैं या करना चाहते हैं तो आपके लिए सबसे ज्यादा जरूरी यह है कि आपको क्या खाना है और कितना खाना है कब कब खाना है

जैसे ( कार्बोहाइड्रेट ,वसा ,प्रोटीन ,फल,सब्जियां और सबसे जरूरी पानी ) क्योंकि अगर यही सही मात्रा में अपने शरीर को पोषक तत्व नहीं मिलेंगे तो हमें दौड़ने में कठिनाई होगी।

ध्यान रखने योग्य बातें 

इसके अलावा हमें दौड़ने के लिए मांसपेशियों के खिंचाव के लिए एक्साइज करनी होंगी तथा दौड़ने के बाद भी कुछ एक्सरसाइज करनी होंगी जिससे शरीर में दौड़ते समय या दौड़ने के बाद मांसपेशियों में जो दर्द होता है वह धीरे धीरे कम हो जाए और अंत से खत्म हो जाए, जिससे दौड़ने की क्षमता बढ़े।

Running and Its Benefits

What is Running?

Running is a method of terrestrial locomotion allowing humans and other animals to move rapidly on foot.

Running is a type of gait characterized by an aerial phase in which all feet are above the ground (though there are exceptions).

Running has been described as the world’s most accessible sport. Running is by definition the fastest means for an animal to move on foot.

It is defined in sporting terms as a gait in which at some point all feet are off the ground at the same time. It is a form of both anaerobic exercise and aerobic exercise. Running is a complex, coordinated process which involves the entire body.

Benefits of Running

Running can significantly improve physical and mental health. As a form of aerobic exercise, running can reduce stress, improve heart health, and

even help alleviate symptoms of depression. Some researchers think running may be so good for us because it’s something we evolved to do.

Diet

When you start running or want to do, the most important thing for you is what to eat and how much to eat, when to eat

like (carbohydrate, fat, protein, fruits, vegetables and most important water ) because if this is your right amount. If the body does not get nutrients, then we will have difficulty in running.

Things to Keep in Mind

Apart from this, we have to exercise for stretching the muscles for running and even after running, we have to do some exercise so that the pain in the muscles while running or after running in the body gradually decreases and ends from the end. , thereby increasing the ability to run.