शरीर में थकान क्यों बनी रहती है? जाने वजह ! | Why does fatigue persist in the body? Reason to go!
शरीर में थकान क्यों बनी रहती है? जाने वजह ! | Why does fatigue persist in the body? Reason to go!
दिन भर सोने का मन करता है, चलने में परेशानी होती है, और शरीर में हमेशा ऊर्जा की कमी महसूस होती है, इसका मतलब आपके शरीर में विटामिन और खनिजों की कमी है
कभी-कभी जब हम सुबह उठते हैं तो हमें थकान महसूस होने लगती है और इसके परिणामस्वरूप दिन की शुरुआत शरीर में बहुत कम ऊर्जा से होती है। आप काम पर नहीं जाना चाहते हैं, और घर का कोई काम नहीं है; आप बस लेटना चाहते हैं और सारा दिन सोना चाहते हैं।
क्या आपने कभी सोचा है कि ऐसा क्यों होता है?
दरअसल, विटामिन बी की कमी ही शरीर में थकावट का कारण बनती है, जिससे हमारी ऊर्जा और प्रेरणा में उत्तरोत्तर गिरावट आती है। इस वजह से, यह महत्वपूर्ण है कि हम इन मुद्दों से बचने के लिए अपने आहार में उचित पोषक तत्व लें। आइए हम आपको उन खाद्य पदार्थों के बारे में बताते हैं जो आप इस विटामिन बी को शरीर में फिर से भरने के लिए खा सकते हैं।
आपको बता दें कि विटामिन की कमी से त्वचा ढीली पड़ जाती है, बाल झड़ते हैं और हड्डियां सिकुड़ जाती हैं। इनमें से प्रत्येक लक्षण का कारण विटामिन बी की कमी है। 20 से 30 वर्ष की आयु के लोगों को इस परिस्थिति में अपनी दिनचर्या में सुधार करना चाहिए क्योंकि ऐसा करने में विफल रहने पर कम उम्र में ही बीमारियों की शुरुआत हो जाएगी।
अपने आहार में विटामिन बी से भरपूर इन खाद्य पदार्थों को शामिल करें। टोफू, ओट्स, सोयाबीन, दही और अंडे खाने से आपके शरीर को पूरा पोषण मिलेगा।
इसके अलावा, अपने आहार में दही को शामिल करके आप किसी भी विटामिन बी12, बी2 या बी1 की कमी को पूरा कर सकते हैं। विटामिन बी12, बी2 या बी1 में लो फैट मौजूद होता है। यह आपकी त्वचा और पेट दोनों को फायदा पहुंचाता है।
विटामिन बी की कमी को पूरा करने के लिए अपने आहार में सोया, टोफू और सोया दूध को शामिल करें। यह आपके निरंतर कल्याण में बहुत योगदान देगा। आपका नाश्ता अंडे खाने से आपके विटामिन बी की कमी को पूरा करने में आपकी मदद कर सकता है। रोजाना दो अंडे आपकी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होंगे।
ओट्स शरीर को फाइबर और विटामिन प्रदान करते हैं। ओट्स में भरपूर मात्रा में विटामिन बी12 होता है, जो आपके लिए अच्छा है, फाइबर की वजह से पेट भी साफ रहता है। इसके अलावा आप खाने में ब्रोकली भी शामिल कर सकते हैं।
Why does fatigue persist in the body? Reason to go! | शरीर में थकान क्यों बनी रहती है? जाने वजह !
Feels like sleeping throughout the day, has trouble walking, and always feels lack of energy in the body, it means your body lacks vitamins and minerals
Sometimes when we wake up in the morning we start feeling tired and as a result start the day with very little energy in the body. You don’t want to go to work, and there’s no housework; You just want to lie down and sleep all day.
Have you ever wondered why this happens?
In fact, it is the lack of vitamin B that causes exhaustion in the body, which leads to a gradual decline in our energy and motivation. Because of this, it is important that we take proper nutrients in our diet to avoid these issues. Let us tell you about the foods that you can eat to replenish this B vitamin in the body.
Let us tell you that due to the lack of vitamins, the skin becomes loose, hair falls and bones shrink. Each of these symptoms is caused by a vitamin B deficiency. People in the age group of 20 to 30 years should improve their routine in this situation as failing to do so will lead to early onset of diseases.
Include these foods rich in B vitamins in your diet. Eating tofu, oats, soybeans, curd and eggs will provide complete nutrition to your body.
Also, adding yogurt to your diet can make up for any vitamin B12, B2 or B1 deficiencies. Low fat is present in vitamin B12, B2 or B1. It benefits both your skin and stomach.
Include soy, tofu and soy milk in your diet to meet the deficiency of vitamin B. This will greatly contribute to your continued well-being. Eating eggs for your breakfast can help you make up for your vitamin B deficiency. Two eggs daily will be very beneficial for your health.
Oats provide fiber and vitamins to the body. Oats are rich in vitamin B12, which is good for you, due to the fiber, the stomach also remains clean. Apart from this, you can also include broccoli in the food.
अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जानकारी प्रदान करता है, अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या डॉक्टर से परामर्श लें; लेखक और यह वेबसाइट (myhealthyideas.com) प्रदान की गई जानकारी के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं।Disclaimer: This article provides general information only, to more details always consult an expert or a doctor; The author and this website (myhealthyideas.com) are not responsible for the information provided.
