Omega 3 Fatty Acid, Click to Know More
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हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार वृद्धावस्था के दौरान, हड्डियां अपने आवश्यक खनिजों को खोना शुरू कर सकती हैं, जिससे उनके टूटने की संभावना बढ़ जाती है। इससे ऑस्टियोपोरोसिस और ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी स्थितियां हो सकती हैं।
हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम और विटामिन डी बहुत महत्वपूर्ण हैं, अध्ययनों से पता चलता है कि ओमेगा-3 फैटी एसिड भी फायदेमंद हो सकता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि मछली के तेल की खुराक हड्डियों के टूटने के मार्करों को कम करती है, जो हड्डियों की बीमारी को रोक सकती है।
अस्थमा तथा एलर्जी के लक्षणों में सुधार जो फेफड़ों में सूजन और सांस की तकलीफ पैदा कर सकता है तथा अब शिशुओं में बहुत आम हो रहा है।
अध्ययनों से पता चलता है कि मछली का तेल अस्थमा के लक्षणों को कम कर सकता है, माताओं में मछली के तेल की खुराक, शिशुओं में एलर्जी के जोखिम को कम कर सकती है।
ओमेगा -3 मस्तिष्क का एक महत्वपूर्ण अनुपात बनाते हैं, प्रारंभिक जीवन में व्यवहार संबंधी विकारों को रोकने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।
मछली के तेल की खुराक बच्चों में कथित अति सक्रियता, असावधानी, आवेग और आक्रामकता में सुधार कर सकती है। इससे प्रारंभिक जीवन को सीखने में लाभ हो सकता है।
मानसिक गिरावट के लक्षणों को रोकने में मदद कर सकता है जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, आपका मस्तिष्क कार्य धीमा हो जाता है, और अल्जाइमर रोग का खतरा बढ़ जाता है। यह याददाश्त में सुधार कर सकता है।
लीवर की चर्बी कम कर सकता है आपका लीवर आपके शरीर में अधिकांश वसा को संसोधित करता है और वजन बढ़ाने में भूमिका निभा सकता है। लीवर की बीमारी तेजी से आम होती जा रही है – विशेष रूप से नॉन-अल्कोहलिक फैटी लीवर डिजीज जिसमें आपके लीवर में फैट जमा हो जाता है।
मछली के तेल की खुराक यकृत समारोह और सूजन में सुधार कर सकती है, आपके यकृत में वसा की मात्रा को कम करने में मदद कर सकती है।
स्वस्थ त्वचा का समर्थन कर सकता है आपकी त्वचा आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग है, और इसमें बहुत सारे ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं। त्वचा का स्वास्थ्य आपके पूरे जीवन में गिर सकता है, खासकर बुढ़ापे के दौरान या बहुत अधिक धूप में रहने के बाद। ऐसे कई त्वचा विकार हैं जो मछली के तेल की खुराक से लाभान्वित हो सकते हैं, जिनमें सोरायसिस और जिल्द की सूजन शामिल हैं।
आंखों के स्वास्थ्य को सहारा दे सकता है आपके मस्तिष्क की तरह, आपकी आंखें ओमेगा -3 वसा पर निर्भर करती हैं। साक्ष्य से पता चलता है कि जिन लोगों को पर्याप्त ओमेगा -3 नहीं मिलता है, उन्हें आंखों की बीमारियों का अधिक खतरा होता है।
इसके अलावा, वृद्धावस्था में आंखों का स्वास्थ्य कम होने लगता है, जिससे उम्र से संबंधित धब्बेदार पतन हो सकता है।
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Improve bone health During old age, bones can begin to lose their essential minerals, making them more likely to break.
This can lead to conditions such as osteoporosis and osteoarthritis. Calcium and vitamin D are so important for bone health, with studies showing that omega-3 fatty acids may also be beneficial. Several studies show that fish oil supplements reduce markers of bone breakdown, which may prevent bone disease.
Improvement in the symptoms of asthma and allergies that can cause swelling of the lungs and shortness of breath and are now becoming more common in infants.
While studies show that fish oil can reduce asthma symptoms, fish oil supplements in mothers may reduce the risk of allergies in babies.
Omega-3s make up a significant proportion of the brain, may be important for preventing behavioral disorders in early life.
Fish oil supplements may improve perceived hyperactivity, inattention, impulsivity, and aggression in children. This can benefit early life learning.
May help prevent symptoms of mental decline. As you age, your brain function slows down, and your risk of Alzheimer’s disease increases. It can improve memory.
May reduce liver fat Your liver processes most of the fat in your body and can play a role in weight gain. Liver disease is becoming increasingly common – especially non-alcoholic fatty liver disease in which fat builds up in your liver.
Fish oil supplements may improve liver function and inflammation, helping to reduce the amount of fat in your liver. May Support Healthy Skin Your skin is the largest organ in your body, and it contains lots of omega-3 fatty acids.
Skin health can decline throughout your life, especially during old age or after being exposed to a lot of sunlight. There are a number of skin disorders that may benefit from fish oil supplements, including psoriasis and dermatitis.
May Support Eye Health Like your brain, your eyes depend on omega-3 fats. Evidence shows that people who do not get enough omega-3s are at higher risk of eye diseases. In addition, eye health begins to decline in old age, which can lead to age-related macular degeneration.
